Rodrigo Olivera
#6 · Central · Primera
Generada a partir de los factores que están elevando el score. No reemplaza el criterio clínico del equipo médico.
- Prioridad altaReunión cuerpo técnico + médico en las próximas 24 h
El score indica alta probabilidad de lesión en 7–10 días. Definir un plan de carga individualizado, acordar restricciones y reevaluar en 48 h.
- Prioridad altaReducir la carga 30–40% esta semana
La carga aguda está 41% por encima de la crónica (ACWR 1.41, zona óptima 0.8–1.3). Evitar sesiones de alta intensidad en días consecutivos y espaciar los picos.
- Prioridad altaEvaluación médica / kinesiológica de Rodilla
Dolor ≥ 5/10 sostenido 9 días en la misma zona: patrón asociado a lesión por sobrecarga. No entrenar esa zona a intensidad; si no cede en 5–7 días, considerar estudio por imágenes.
- Prioridad mediaPriorizar recuperación 24–48 h
Fatiga 9/10 con sueño 2/5. Sesión regenerativa o descanso, higiene del sueño, hidratación y nutrición. Revisar carga académica/laboral y estrés externo.
- Prioridad mediaRevisar la planificación del mesociclo
3 factores de tendencia activos en los últimos 30 días: fatiga en aumento, aumento rápido de carga, mal descanso reciente.
Ratio 1.41 · aguda 704 vs crónica 500 (óptimo 0.8–1.3).
IFS 18 = (fatiga 9 + dolor 6 + estrés 7) − sueño 2×2.
Dolor ≥5 durante 9 días en Rodilla.
Sin eventos en los últimos 7 días.
- Fatiga alta + mala calidad de sueño
- Aumento brusco de carga
Barras = RPE × minutos. Línea llena = promedio 7 días · línea punteada = promedio 28 días.
Riesgo alto de lesión en los próximos 7–10 días: se combinan varios factores de tendencia. Reducir carga y coordinar evaluación médica.
- Fatiga en aumentoPromedio de fatiga subió de 5.1 a 6.7 en el período.
- Aumento rápido de cargaCarga media +40% respecto de la primera mitad del período.
- Mal descanso recienteCalidad de sueño promedio 1.6/5 en la última semana.
Próximamente: modelo predictivo entrenado con 6–12 semanas de datos.
- ●ACWR elevado (> 1.3)
- ●Dolor persistente
- ●Fatiga alta + mal sueño
- ○Evento especial reciente
3 de 4 criterios · marca riesgo alto.